달리기는 가장 일반적으로 사용되는 신체 운동 중 하나입니다.누구나 자신의 상황에 따라 달리는 속도, 거리, 경로를 마스터할 수 있습니다.
달리기에는 많은 이점이 있습니다. 체중과 몸매를 줄이고, 영원히 젊음을 유지하고, 심폐 기능을 향상시키고, 수면의 질을 향상시킵니다.물론 부적절한 달리기에는 몇 가지 단점도 있습니다.반복적인 스포츠는 부상의 원인이 되며, 발목이나 무릎이 첫 번째 희생자가 되는 경우가 많습니다.
요즘 많은 사람들이 런닝머신에서 달리기에 열중하고 있으며 이는 쉽게 무릎 마모로 이어질 수 있습니다."달리는 무릎"은 달리는 과정에서 발과 지면의 반복적인 접촉으로 인해 무릎 관절이 무게의 압력을 견딜 뿐만 아니라 지면의 충격을 완화해야 한다는 것을 의미합니다.준비가 불충분하면 무릎에 스포츠 손상을 일으키기 쉽습니다.
어떤 사람들은 평소에 운동을 많이 하지 않습니다.주말에는 변덕스럽게 달리기 시작하는데, 이는 임상적으로 "주말 선수병"이라고 불리는 스포츠 손상을 일으키기 쉽습니다.달릴 때 무릎은 허벅지에서 허리까지 원래 위치로 올려야 합니다.보폭이 너무 길면 인대가 쉽게 손상됩니다.
달리기도 사람마다 달라야 합니다.노인들은 달리기를 대체하기 위해 걷기와 같이 적대감과 강도가 거의 없는 스포츠를 선택해야 합니다.달리기 전에 몸을 풀고 다음과 같은 보호 조치를 취하십시오.무릎 패드그리고손목 패드.운동 중 불편함을 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다.명백한 부상의 경우 고정 자세를 유지하고 냉찜질 및 기타 응급 조치를 취하고 적시에 치료를 받으십시오.
게시 시간: 2023년 2월 10일
