역도나 강화 스포츠에서 가장 많이 사용되는 신체 부위를 물으면 다리, 어깨 또는 등 아래를 생각합니다. 그러나 거의 모든 운동에서 손, 특히 손목이 중요한 역할을 한다는 사실을 종종 잊습니다.따라서 그들은 똑같이 높은 스트레스에 노출됩니다.손은 27개의 뼈로 구성되어 있으며 그 중 8개 뼈는 손목에 위치하며 다양한 인대와 힘줄에 의해 지지됩니다.
손목의 구조는 손의 모든 필요한 기능을 보장하기 위해 높은 수준의 이동성을 가져야 하므로 매우 복잡합니다.
그러나 이동성이 높으면 안정성이 낮아져 부상 위험이 높아집니다.
특히 역기를 들어 올릴 때 손목에는 엄청난 힘이 작용합니다.손목에 가해지는 하중은 찢어지거나 밀 때뿐만 아니라 전면 무릎 꿇기 또는 힘 압박과 같은 고전적인 근력 운동 중에도 매우 높습니다.붕대는 손목을 안정시켜 부상의 위험을 줄이고 긴장이나 과부하를 방지합니다.안정화 외에도 손목 붕대에는 다른 긍정적인 특성이 있습니다. 손목 붕대는 따뜻함과 혈액 순환 촉진 효과가 있습니다. 좋은 혈액 순환은 항상 고부하 후 부상 예방 및 재생의 가장 좋은 형태입니다.
손목 붕대는 손목에 쉽게 감길 수 있습니다.원하는 안정성 정도에 따라 더 단단하게 또는 더 느슨하게 감을 수 있습니다.그러나 관절 아래에 너무 깊게 위치하지 않도록 해야 합니다.그렇지 않으면 세련된 팔찌를 착용하지만 붕대의 기능이 없습니다.
그러나 손목은 유연해야 한다는 점을 잊지 말아야 합니다.유연성과 안정성은 예를 들어 이동 시 또는 앞쪽 무릎이 구부러질 때 함께 작용하며 서로를 보완합니다.이러한 운동으로 이동성 문제가 있는 사람들은 단순히 손목 보호대를 사용하는 것으로 개선되지 않습니다.손목과 어깨의 가동성을 개선하기 위해 계속 노력해야 합니다.
또한 사용하는 것이 좋습니다.손목 보호대무거운 세트와 높은 하중에만 해당됩니다.손목은 워밍업하는 동안 스트레스에 익숙해질 수 있습니다.붕대는 과부하를 방지하는 역할만 하기 때문입니다.따라서 항상 착용해서는 안됩니다.
모든 운동선수는 훈련이나 경기에서 최대한의 부하를 가하는 것을 좋아하기 때문에 손목 보호대는 유용한 도구입니다.따라서 모든 스포츠 가방에서 찾아볼 수 있습니다.
게시 시간: 2023년 2월 17일
