손목 보호대, 무릎 보호대 및 벨트는 주로 관절에 작용하는 피트니스에서 일반적으로 사용되는 세 가지 보호 장치입니다.관절의 유연성으로 인해 구조가 더 복잡해지고 복잡한 구조도 관절의 취약성을 결정하므로 손목 보호대, 무릎 보호대 및 벨트를 생산합니다.하지만 소비자들은 여전히 이런 보호구의 역할에 대해 회의적이며 구매에 있어서도 많이 얽매인다.
두 가지 주요 이유가 있습니다.
1. 보호구로 관절 보호의 원리를 모르시나요?
2. 시장에는 많은 종류의 프로텍터가 있습니다.어떤 것을 선택해야 할지 모르겠나요?
위의 질문에 대한 답변은 아래와 같습니다.
손목 보호대
손목은 신체에서 가장 유연한 관절 중 하나이지만 유연성은 약함을 나타냅니다.아래 그림에서 볼 수 있듯이 손목 관절은 여러 조각의 부러진 뼈로 구성되어 있으며 그 사이에 인대가 연결되어 있습니다.손목이 오랫동안 부적절한 압박을 받으면 관절염이 발생합니다.손목을 눌렀을 때 손목의 과도한 굽힘이 비정상적인 압박을 받게 되므로 손바닥이 전완과 일직선이 되도록 유지함으로써 손목 부상을 예방할 수 있습니다. 정상 위치로 돌아갑니다.
탄력이 큰 손목 보호대는 피트니스에서 역할을 할 것이기 때문에 시중의 붕대형 손목 보호대는 탄성이 높아 피트니스 관중에게 필요한 보호 장치이며, 농구 손목 보호대는 타올 소재로 되어 있음을 알 수 있습니다. 주로 손바닥으로 팔의 땀 흐름을 차단하여 공을 치는 느낌에 영향을 미치므로 피트니스에 적합하지 않습니다.
손목을 다치면 농구 손목 보호대와 붕대 손목 보호대가 최고의 보호대가 아닙니다.그들은 손목 움직임을 막을 수 없습니다.부상당한 손목은 휴식을 취하고 수동적으로 손목 움직임을 방지하기 위해 고정 장갑을 착용해야 합니다.
무릎보호대
무릎 관절의 유연성은 손목에 비해 훨씬 떨어지지만 취약한 부분이기도 합니다.일상 생활에서 무릎 관절은 많은 압력을 받습니다.연구에 따르면 걸을 때 지면에서 무릎까지의 압력은 인체의 1~2배로 쪼그려 앉을 때의 압력은 더 커지므로 압력 앞에서 무릎 패드의 탄성은 미미하기 때문에 무릎 패드는 피트니스 군중을위한 중복 항목이기도합니다. 무릎 패드를 착용하는 것보다 무릎에 가해지는 압력을 줄이기 위해 대퇴사 두근과 고관절을 강화하는 것이 좋습니다.
붕대 모양의 무릎 패드는 쪼그리고 앉는 데 도움이 될 것입니다.이런 종류의 무릎 패드는 눌리고 변형된 후 큰 반발력을 가지므로 더 쉽게 일어설 수 있습니다.이런 무릎 보호대를 경기 중에 착용하면 선수들이 우승하는 데 도움이 되지만, 정상적인 훈련에서 무릎 보호대를 착용하는 것은 우리 자신을 속이는 것입니다.
붕대형 무릎보호대 외에도 다리에 직접 착용할 수 있는 무릎보호대도 있다.이런 종류의 무릎 패드는 따뜻하게 유지하고 무릎 관절이 차가워지는 것을 방지할 수 있으며, 다른 하나는 무릎 관절을 다친 사람들이 뼈 관절을 고정하고 통증을 줄이는 데 도움을 주는 것입니다.효과는 작지만 효과도 적습니다.
벨트
여기서 우리는 실수를 바로잡아야 합니다.피트니스 벨트는 허리 보호 벨트가 아니라 넓고 부드러운 허리 보호 벨트입니다.그 기능은 건강을 유지하는 것이며 앉은 자세를 교정하고 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
허리 보호대의 역할은 교정하거나 보온하는 것입니다.그 역할은 역도 벨트와 다릅니다.
피트니스의 허리 벨트는 요추를 보호하는 데 약간의 역할을 할 수 있지만 간접적으로만 보호할 수 있습니다.
그래서 우리는 피트니스에서 같은 너비의 웨이트 리프팅 벨트를 선택해야 합니다.이러한 종류의 벨트는 특별히 넓지 않아 복부 공기 압축에 도움이 됩니다. 반면에 얇은 앞면과 넓은 뒷면이 있는 벨트는 무거운 웨이트 트레이닝에 좋지 않습니다. 너무 넓은 뒷면은 공기 압축에 영향을 미치기 때문입니다.
100kg 이하의 웨이트를 할 때 벨트를 사용하는 것은 몸을 안정시키는 데 중요한 근육인 복횡근의 운동에 영향을 미치기 때문에 권장하지 않습니다.
요약
일반적으로 보디빌딩 기구에 스쿼트 패드를 사용하면 요추에 가해지는 압력이 증가해 부상을 일으키고, 무릎 패드를 사용하면 치팅에 도움이 된다.
게시 시간: 2023-03-03
